Grupowe zajęcia fitness to doskonały sposób na poprawę formy, modelowanie sylwetki, ale też fantastyczna forma spędzania wolnego czasu w gronie takich jak Ty entuzjastów ruchu.

Zajęcia w grupie motywują do wysiłku. Rodzaj treningu – choć odbywa się w grupie – możesz dostosować do Twoich indywidualnych możliwości fizycznych i stopnia zaawansowania. Każdy, kto chce zdrowo spędzić czas, poprawić swoją kondycję, usprawnić metabolizm i zadbać o swoją formę – znajdzie wśród naszych propozycji coś dla siebie!

Aktywni Plus – dla osób zagrożonych osteoporozą

Zajęcia dla osób, zagrożonych osteoporozą, dostosowane do wieku uczestników. Jest to gimnastyka rehabilitacyjno-zdrowotna, połączona z umiarkowanym treningiem siłowym. Dzięki ćwiczeniom, usprawniamy się ruchowo, zwiększamy masę i siłę mięśni. Wpływa to na zwiększenie gęstości kości i przeciwdziała osteoporozie.

Joga – dla każdego

Zajęcia jogi polecane są dla każdego! Poprawiają przepływ energii w ciele człowieka. W trakcie ćwiczeń uczymy się opanowanego oddechu, relaksujemy się, wyciszamy i opanowujemy stres. Dzięki jodze, poprawiamy ruchomość stawów. Kompleksowe podejście do ciała i umysłu sprawia, że jesteśmy zdrowsi i szczęśliwsi!

Pilates – dla prawidłowej postawy ciała

Zajęcia polecane dla każdego, kto chce wypracować prawidłową postawę ciała. Jest to zestaw ćwiczeń, które w spokojny i kontrolowany sposób wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne za równowagę i stabilizację kręgosłupa i miednicy. Poprzez rozciąganie i wydłużanie mięśni, wypracowujemy swobodny sposób poruszania się, z zachowaniem bezpieczeństwa kręgosłupa.

Pilates Ball – dla zdrowia kręgosłupa

Zajęcia polecane zdecydowanie dla wszystkich! Podczas ćwiczeń wykorzystywane są duże piłki, stosowane również w rehabilitacji, które odciążają kręgosłup i wzmacniają mięśnie posturalne. W ten sposób poprawia się równowagę i siłę mięśni. Trening na piłkach świetnie wzmacnia całe nasze ciało!

Pilates Dance – dla wzmocnienia ciała, przez taniec

Zajęciadla wszystkich, którzy chcą połączyć taniec i pilates. Takie połączenie dostarcza wielu pozytywnych emocji i wzmacnia całe ciało! Podczas zajęć równoważy się pobudzająca energia, odpoczynek i ukojenie. Szczególnie wzmocnisz mięśnie brzucha, ud, pleców i pośladków. Rozciągając się przy ćwiczeniach pilates, relaksujesz ciało i umysł.

Deepwork – trening funkcjonalny, zgodny z filozofią Wschodu

Jest to kompleksowy trening funkcjonalny oparty o koncepcję Yin i Yang, bazujący na równowadze pomiędzy napięciem i rozluźnieniem mięśni. 5 elementów ziemi, drewna, ognia, metalu i wody symbolizuje różne źródła energii dostarczanej z otaczającego nas świata. Zajęcia prowadzone są bez choreografii.

Step funkcjonalny – dla kształtnej sylwetki i walki z nadwagą

To połączenie tradycyjnych ćwiczeń na stepie z treningiem funkcjonalnym, prowadzone w dynamicznej formie. Zmiany tempa, przeplatanie choreografii na stepie z pompkami, przysiadami i wykrokami – intensywnie kształtują sylwetkę, spalając tkankę tłuszczową.

TRX – trening w zawieszeniu całego ciała

Jest to trening w zawieszeniu, z wykorzystaniem bardzo wytrzymałych taśm i masy własnego ciała. Dzięki funkcjonalnym ruchom, w dynamicznych pozycjach zwiększamy siłę mięśni głębokich – core, poprawiamy stabilizację stawów, koordynację i współdziałanie mięśni.

Kettlebell – trening siłowy, dla wzmocnienia ciała i walki z nadwagą

Jest to trening siłowy, redukcyjny, wytrzymałościowy i rehabilitacyjny – zalecany dla każdego, kto chce zadbać o swoje ciało! Trening odbywa się z użyciem tradycyjnego rosyjskiego odważnika, który ma kształt kuli armatniej z uchwytem. Przy pomocy kettla, uczymy się prawidłowej postawy, rozwijamy warstwy mięśni głębokich – core, jak też mięśni powierzchniowych. Cała siła w trakcie treningu generowana jest przez biodra, nogi i pośladki, z pobudzeniem ramion.

Tabata – trening wydolności i wytrzmałości organizmu

Trening ma na celu zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu. Ćwiczymy w seriach 20 sek. ćwiczeń, 10 sek. odpoczynku, powtarzając kilka serii różnych ćwiczeń. Trening doskonale przyśpiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej.

TBC – dla intensywnego modelowania sylwetki

Zajęcia kształtujące całe ciało. To połączenie ćwiczeń aerobowych z treningiem wzmacniającym mięśnie. Intensywnie modelują ciało!

Fit Ball Dynamic – trening ogólnorozwojowy z dużymi piłkami

Trening ogólnorozwojowy polecany jest dla każdego, wykorzystuje duże piłki. Ćwicząc na piłce, izolujemy pracę mięśni, wzmacniamy mięśnie posturalne, trenujemy całe ciało – poprawiając równowagę i siłę wewnętrzną.

Płaski brzuch – zajęcia dla kobiet

Zajęcia dla kobiet, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii oraz na spaleniu tzw. oponki!

Brzuch, uda, pośladki – zajęcia dla kobiet

Zajęcia, w trakcie których redukujemy tkankę tłuszczową, skutecznie modelujemy sylwetkę i kształtujemy mięśnie brzucha, ud i pośladków.

Dance Show – połączenie tańca i aerobiku

Zajęcia polecane dla wszystkich – niezależnie od wieku, zdolności ruchowych i doświadczenia w tańcu. Innowacyjne połączenie tańca i aerobiku dla kształtowania sylwetki, poprawy kondycji i wyzwalania pozytywnej energii! Na każdych zajęciach ćwiczony jest nowy układ, inspirowany różnymi formami tańca, jak: latino, afro, funky, oriental dance, hip-hop, sensual dance i inne. Choreografię pokazywana przez instruktor, łatwo można dostosować do własnych możliwości i potrzeb.

Zumba – połączenie treningu cardio z tańcem latino

Absolutnie dla każdego! W zumbie wykorzystuje się proste układy choreograficzne, oparte na krokach tańców latynoskich: cumbii, salsy, merengue, reggaetonu, a dla urozmaicenia również samby, cha-cha, tanga, bellydance, bolywood, twista, rock and rolla, flamenco, batchaty czy afro. Dzięki elementom treningu cardio, możemy spali

dużą ilość kalorii, wymodelować sylwetkę, poprawić kondycję. Zumba naładowuje ćwiczących dużą dawką pozytywnej energii i pomaga odreagować stres!

Jumping frog – trening z trampolinami

Zalecany dla każdego. Trening składa się ze stałych części: rozgrzewki, treningu cardio, wzmacniania i rozciągania. Ćwiczenia zmuszają mięśnie do szybkich, cyklicznych skurczów. Podczas godzinnego treningu można spalić nawet 1000 kcal! Trening jumping frog wzmacnia mięśnie, poprawia wydolność i wytrzymałość organizmy, pomaga zmniejszyć masę ciała, modeluje sylwetkę (szczególnie brzuch, „boczki”, pośladki, uda i łydki).

NOWOŚĆ Jumpig frog kids – trening z trampolinami, dla dzieci

Program treningowy dla dzieci został opracowany wspólnie z fizjoterapeutami. Na zajęciach tych trampoliny wyposażone są w specjalnie opracowane i dostosowane bary, które gwarantują bezpieczeństwo i większą powierzchnię do przytrzymania się, oraz zabezpieczenie boków przy jednoczesnym zachowaniu swobody ruchów. Trening zwiększa sprawność fizyczną, koordynację ruchową, poczucie rytmu i stabilizację sylwetki.

Trening funkcjonalny – dla lubiących mocny trening i świetną zabawę

Trening funkcjonalny przywołuje zapomniane przez nasze ciało wzorce ruchowe: obracanie się, skakanie, turlanie, chodzenie na czworakach. Poprzez ćwiczenia, usprawniamy aparat ruchu, wzmacniamy mięśnie i uelastyczniamy ciało, przez co możemy w przyszłości łatwiej bronić się przed kontuzjami.

TBC Pump – trening wydolnościowy i wzmacniający ze sztangami

Zajęcia dla kobiet i mężczyzn. Polegają na wykorzystaniu specjalnie przygotowanych do tej formy ruchu sztang. Różne obciążenia pozwalają na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśni i siły uczestnika ćwiczeń. Jest to połączenie treningu wydolnościowego i wzmacniającego.

Boot Camp – mocny trening dla kobiet i mężczyzn

Boot Camp łączy ze sobą elementy ćwiczeń siłowych (pompki, wypady, przysiady, skłony) i ćwiczeń wytrzymałościowych, prowadzonych w formie interwału. Założeniem treningu jest przełamywanie psychicznych ograniczeń i zmuszanie uczestników do podejmowania wysiłku na granicy wytrzymałości. W zajęciach kładzie się duży nacisk na kontynuowanie treningu nawet przy ekstremalnym zmęczeniu. Boot Camp przynosi spektakularne efekty!

Step – ćwiczenia na platformie, w rytm muzyki

Step to specjalna platforma o wysokości około 20 cm, na której wykonuje się ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki. Ćwiczenia polegają na wchodzeniu i schodzeniu z platformy, w różnej sekwencji kroków. W trakcie jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal. Trening doskonale rzeźbi i ujędrnia uda, łydki i pośladki.

Bosu – trening równowagi, dla wzmocnienia funkcji ciała

Ćwiczenia kompensacyjne dla wszystkich. Zajęcia odbywają się na platformie przypominającej pół piłki. W trakcie ćwiczeń wzmacniamy wytrzymałość, równowagę i gibkość ciała. Unikalny trening Bosu wykorzystuje ćwiczenie równowagi do wzmocnienia funkcji ciała używanych w codziennym życiu.

Runmageddon – trening do granic możliwości!

Trening rozwijający wytrzymałość i siłę, wykorzystuje elementy treningów TRX i Kettlebell. To prawdziwe wyzwanie dla sprawności, siły wytrzymałości i odporności psychicznej. Ukończenie runmagedon pozwala poznać granice własnych możliwości i przesuwać je coraz bardziej.

współpracujemy