Opis zajęć fitness

 

AKTYWNI plus

To zajęcia gimnastyki rehabilitacyjno-zdrowotnej, dostosowane do wieku uczestników.Gimnastyka ta prowadzona jest w odpowiednim tempie do możliwości ćwiczących i połączona jest z umiarkowanym treningiem siłowym. Tego typu trening zwiększa masę i silę mięśni, tym samym usprawnia ruchowo, ma korzystny wpływ na gęstość kości, co ma szczególne znaczenie dla osób zagrożonych lub chorych na osteoporozę.


JOGA

Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usunąć stres. Ćwiczenia dla każdego niezależnie od wieku. Kompleksowe podejście do ciała i umysłu. Joga powoduje zwiększenie ruchomości stawów.


PILATES

To znakomita forma na wypracowanie prawidłowej postawy ciała oraz zdrowego swobodnego poruszania się z zachowaniem bezpieczeństwa kręgosłupa. Zestaw ćwiczeń, który pozwoli w spokojny i kontrolowany sposób wzmocnić nasze mięśnie głębokie ciała odpowiedzialne za równowagę i stabilizację kręgosłupa oraz miednicy. Dodatkowo rozciągamy i wydłużamy wszystkie mięśnie.


PILATES BALL

Zajęcia pilatesu prowadzone na dużych piłkach, które stosowane są również w rehabilitacji. Ćwiczenia na piłce świetnie wzmacniają nasze ciało w odciążeniu kręgosłupa. Piłka jest wykorzystywana jako jeden z lepszych przyborów fitnessowych. Wzmacniamy mięśnie posturalne, poprawiając naszą równowagę i siłę wewnętrzną. Trening polecany zdecydowanie dla wszystkich.


PILATES DANCE

Zajęcia pokazują jak taniec i Pilates doskonale się uzupełniają, dostarczają wiele pozytywnych emocji, dając równowagę między energią pobudzającą do życia, a ukojeniem i odpoczynkiem. Poczujesz piękno tańca, popracujesz nad sylwetką, zrelaksujesz się przy spokojnych i pieknych dzwiękach, poczujesz się lekko i swobodnie, wzmocnisz swoje ciało m.in. mięśnie brzucha, pleców, pośladków i ud. Ćwiczenia rozciągające dadzą odpoczynek dla ciała i relaks dla umysłu.


DeepWORK

Kompleksowy trening funkcjonalny oparty na 5 elementach: ziemi ,drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program bazuje na koncepcji Yin i Yang, zaprojektowany tak, aby zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni. Są to zajęcia bez choreografii.


STEP FUNKCJONALNY

To zestaw tradycyjnych ćwiczeń na stepie z treningiem funkcjonalnym np. pomki, przysiady, wykroki. Dynamiczna forma zajęć, zmiany tempa oraz przeplatanie choreografii na stepie z ćwiczeniami kształtującymi.


TRX

Trening w zawieszeniu z wykorzystaniem taśm, bardzo wytrzymałych oraz własnego ciała. Jest to trening całego ciała i dla każdego. Poprawiamy koordynację mięśni i ich współdziałanie oraz stabilizację stawów. Zwiększamy siłę mięśni głębokich-core, dzięki funkcjonalnym ruchom w dynamicznych pozycjach.


KETTLEBELL

To tradycyjny rosyjski odważnik, który wygląda jak kula armatnia z uchwytem. Trening ten wcale nie pobudza jedynie ramion, cała siła generowana jest przez biodra, nogi i pośladki. Przy użyciu jednego kettla możemy przeprowadzić trening siłowy, redukcyjny, wytrzymałościowy a nawet rehabilitacyjny. Trening z kettlem uczy poprawnej postawy i czyni ją mocniejszą poprzez rozwijanie zarówno warstwy mięśni głębokich-core, jak i powierzchownych.


INDOOR CYCLING

Zajęcia na rowerach stacjonarnych, podczas których poprawiamy wydolność tlenową, wytrzymałość mięśni, spalając przy tym tkankę tłuszczową i mnóstwo kalorii. Świetnie wpływają na poprawę i wzmocnienie sylwetki. Doskonała zabawa i uwalnianie endorfin-hormonu szczęścia.


TABATA

Ćwiczenia dla Pań i Panów. Celem tego treningu jest zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu. Po rozgrzewce ćwiczymy 20 sek., a przez 10 sek. odpoczywamy. Powtarzamy kilka serii różnych ćwiczeń. Jest to doskonała forma na przyśpieszenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej.


TBC - Total Body Conditioning

Zajęcia kształtujące całe ciało. Intensywne modelowanie ciała. Zajęcia łączące ćwiczenia aerobowe i wzmacniające mięśnie.


Fit Ball DYNAMIC

Trening z wykorzystaniem dużych piłek. To wspaniały trening ogólnorozwojowy. Fit Ball to ćwiczenia na piłce, które świetnie wzmacniają nasze ciało w odciążeniu kręgosłupa. Piłka jest wykorzystywana jako jeden z lepszych przyborów do treningu funkcjonalnego, podczas którego izolujemy pracę mięśni ,trenujemy kompleksowo całe ciało, wzmacniamy mięśnie posturalne, poprawiając naszą równowagę i siłę wewnętrzną.


Płaski brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii oraz na spaleniu tzw. "oponki".


Brzuch Uda Pośladki

Zajęcia o charakterze wzmacniającym, szczególnie nastawione na kształtowanie mięśni brzucha, ud i pośladków. Redukują tkankę tłuszczową, a także skutecznie modelują sylwetkę.
 

DANCE Show

To połączenie tańca i aerobiku. Jest to innowacyjny system fitness kształtujący sylwetkę, poprawiający kondycję, wyzwalający potężne dawki pozytywnej energii. Na każdych zajęciach jest nowy układ inspirowany różnymi formami tanecznymi np. latino, funky, afro, oriental dance, hip-hop, sensual dance i inne. Dance Show  przeznaczony jest dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, zdolności ruchowych lub doświadczenia w tańcu, gdyż łatwo prezentowane przez instruktora  ruchy można dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości.


ZUMBA

Opiera się na połączeniu treningu cardio z podstawowymi krokami latynoskich stylów tanecznych i formule świetnej, energetycznej i dynamicznej zabawy. W luźnej, imprezowej atmosferze uczestnicy zajęć wykonują proste, łatwe do powtórzenia układy choreograficzne oparte na krokach 4 podstawowych tańców: cumbii, salsy, merengue, reggaetonu (dla urozmaicenia wprowadzane są dodatkowo także inne style taneczne, takie jak samba, cha-cha, tango, bellydance, bolywood, twist, rock and roll, flamenco, batchata czy afro). Dzięki elementom treningu cardio ćwiczący spalają dużą ilość kalorii, modelują sylwetkę, poprawiają kondycję, odreagowują stresy i naładowują się dużą dawką pozytywną energii i uśmiechu.


JUMPING FROG KIDS - Nowość!

Specjalnie opracowany wraz z fizjoterapeutami program treningowy dla dzieci zapewnia m.in. zwiększenie sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej, poczucia rytmu oraz stabilizację sylwetki.
Na zajęcia dla dzieci trampoliny wyposażone są w specjalnie opracowane i dostosowane bary - gwarantuje to nie tylko bezpieczeństwo Dzieciaków ale także większą powierzchnię do przytrzymania się oraz zabezpieczenie boków przy jednoczesnym zachowaniu swobody ruchów.


JUMPING FROG

Trening składa się z kilku stałych części: rozgrzewka, cardio, wzmacnianie i rozciąganie. 
Trening na trampolinie zmusza mięśnie do szybkich, cyklicznych skurczów.

ZALETY:


TRENING FUNKCJONALNY

Najpopularniejsze słowo w dzisiejszym świecie fitness - funkcjonalność! Trening musi być funkcjonalny aby dawał trwałe efekty, ma przywoływać wzorce ruchowe zapomniane w naszym ciele – obracanie się, skakanie, turlanie, chodzenie na czworaka. Ma usprawnić aparat ruchu, uelastycznić ciało, wzmocnić mięśnie po to, aby w przyszłości nasze ciało łatwiej broniło się przed kontuzjami.
Zajęcia treningu funkcjonalnego to bardzo mocny trening a przy tym świetna zabawa. To setki spalonych kalorii, litry potu i przełamanie barier w twoim ciele.


TBC Pump

Zajęcia przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, prowadzone z użyciem specjalnie przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia łączą trening wydolnościowy i wzmacniający.


BOOT CAMP

Boot camp dedykowany jest zarówno dla Pań, jak i dla Panów. Łączy ze sobą elementy ćwiczeń siłowych (pompki, wypady, przysiady, skłony) i ćwiczeń wytrzymałościowych prowadzonych w formie interwału. W zajęciach kładzie się duży nacisk na kontynuowanie treningu nawet wtedy, kiedy uczestnicy mają już zdecydowanie dosyć. Założeniem Boot Camp Fitness jest przełamywanie psychicznych ograniczeń i zmuszanie uczestników do podejmowania wysiłku na granicy wytrzymałości, a zatem wysiłku znacznie większego, niż sami by sobie zafundowali. Zajęcia te przynoszą spektakularne efekty!


STEP

Step aerobik to forma zajęć fitness, do których wykorzystuje się specjalną, ok. 20-centymetrową platformę zwaną stepem. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki.


BOSU

Zajęcia na platformie przypominającej pół piłki z prostą choreografią lub bez. Super kompensacyjne ćwiczenia dla wszystkich. Wytrzymałość, siła dynamiczna, równowaga i gibkość to pełny, kompletny trening. Unikalność Bosu polega na tym, że jest to jedyny trening wykorzystujący ćwiczenia równowagi do wzmocnienia ciała w funkcjach codziennego życia.


 RUNMAGEDDON

Trening mający na celu rozwinięcie wytrzymałości i siły łączący w sobie elementy różnych treningów z wykorzystaniem TRX i Kettlebel. Runmageddon to wyzwanie rzucone Twojej sprawności, sile, wytrzymałości i odporności psychicznej. Nie musisz być atletą ani biegaczem, żeby ukończyć Runmageddon, musisz dotrzeć do granicy swoich możliwości i ją przesunąć…


KALISTENIKA/STREET WORKOUT - Nowość!

Aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Kalistenika ma pozytywny wpływ na układ krwionosny człowieka oraz kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację.

Street workout to forma aktywności, która polega na wykonywaniu różnego rodzaju ćwiczeń na drążkach. Zbliżona jest nieco do akrobatyki sportowej.


OMNIA Fynkcjonalny Trening Obwodowy - siłownia - Nowość!

Są to zajęcia grupowe prowadzone przez instruktora na siłowni z wykorzystaniem klatki do treningu funkcjonalnego OMNIA firmy TechnoGym.  Zajęcia te są dla osób o dowolnym poziomie zaawansowania ze względu na szeroki zakres możliwości treningu na tym urządzeniu. Podczas treningu wykorzystywane są ćwiczenia funkcjonalne (wielopłaszczyznowe, wielostawowe, angażujące wiele grup mięśni na raz) to znakomita alternatywa dla wszystkich osób, chcących  szybko i bezpiecznie spalić tkankę tłuszczową.

Kopalnia Formy to nowoczesny klub sportowo-rekreacyjny zlokalizowany w centrum Jastrzębia-Zdroju, w którym każdy znajdzie coś dla siebie: nowoczesną siłownię ze sprzętem firmy Technogym i strefą funkcjonalną Reebok, sale fitness wyposażone m.in. w sprzęt marki Reebok, TRX, BOSU, zajęcia grupowe na rowerach, trzy korty do squasha, boisko do cube balla, bawilandię oraz gabinet masażu. Zapraszamy.